Chaos emocjonalny vs emocje.
Chaos emocjonalny to pewien bałagan wewnętrzny, to rozdrganie, rozdarcie wewnętrzne. Można powiedzieć nawet, że to ból wewnętrzny, coś, co przytłacza. W pewien sposób oddziela mnie od siebie samej.
Chaos emocjonalny nie pozwala, nie pomaga widzieć rzeczywistości, taką jaką ona jest i sprawia, że reakcja na tą rzeczywistość będzie nieadekwatna. Może być przesadzona, w formie ataku mniej lub bardziej agresywnego, czy to w formie fizycznej, werbalnej czy w myśli. Może przybrać też formę wycofania, z dojściem do obojętności włącznie.
Na nasz chaos emocjonalny albo inaczej mówiąc, na nasze nieuporządkowanie emocjonalne, czy wewnętrzne mają wpływ, tak nasza osobowość, nasze doświadczenia z dzieciństwa, nasza historia jak i nasz światopogląd.
Obecnie zwraca się uwagę, że winnym mojej złości, depresji, frustarcji jest druga osoba. To mój mąż sprawia, że ja jestem smutna. Moje dziecko sprawia, że się denerwuję. Mój szef podnosi mi ciśnienie etc. Przykładów można mnożyć. Jednak nie jest to prawda. Z całą pewnością znasz dwie osoby w podobnej sytuacji, a każda z nich inaczej tą sytuację spostrzega albo przynajamniej inaczej na nią reaguje.
Rodzimy się wyposażeni w podstawowe emocje, emocje, które mają nas zorientować, pomóc przeżyć w otaczającym świecie. Z czasem, w rodzinie, w grupie rozwojowej, asortyment naszych emocji się powiększa. Nasze doświadczenia są bogatsze, a tym samym emocje, których doświadczamy są coraz bardziej różnorodne.
Emocje można nawet porównać do przewodnika po otaczającym nas świecie.
To, jakich emocji doświadczam, w pewien sposób mówi o tym, co się dzieje w moim środowisku wewnętrznym, jakie są moje potrzeby. Co jest żywe we mnie.
Emocje dostarczają nam informacji o nas samych.
Jeśli więc doświadczam ciężkich, trudnych emocji to mogę odczytać to, jako sygnał, że nie mam wiele podstawowych potrzeb niezaspokojonych. Częste ataki złości, złośliwości, smutku, frustarcji będą informowały, że podstawowe potrzeby są niezaspokojone. Że jadę na oparach. Że mój koszyczek dobrostanu jest pusty albo praktycznie pusty.
Nie możemy dać tego, czego sami nie mamy. Jeśli nie ma we mnie spokoju, radości, ufności to nie mogę jej dawać. Nie mogę emanować spokojem kiedy go nie mam w swoim wnętrzu.
Tego co mamy w sobie, w swoim wnętrzu nie możemy dostać z zewnątrz. Nikt nie może dać nam spokoju, radości, ufności. Możemy przy kimś poczuć się spokojni czy radośni, ale nie będzie to nasz stan wewnętrzny na dłuższą metę. Ten stan wewnętrzny trzeba wypracować w sobie.
Do wypracowania tego wewnętrznego, pożądanego stanu emocjonalnego, czyli do ogarnięcia chaosu emocjonalnego (wewnętrznego) bardzo przydatne jest zarządzanie własnymi emocjami.
Zarządzanie emocjami to nie zarządzanie swoim otoczeniem.
Zarządzanie swoimi emocjami to utrzymywanie albo powrót do oczekiwanego stanu, do oczekiwanych emocji mimo nieprzychylności otoczenia.
Co przez to rozumiem?
Kiedy ktoś na mnie nakrzyczy, wkurzy się na mnie lub przy mnie, kiedy nie wyjdzie coś „tak jak powinno” to może kiedyś reagowałam w takiej sytuacji wycofaniem, strachem, złością to dzięki zarządzaniu emocjami, ogarnięciu chaosu emocjonalnego moja reakcja będzie albo chwilowa albo nie wyskalowana. Bo to jest normalne, że przydarzą się nam „niepożądane” sytuacje: ktoś podniesie głos przy nas, przytyk pod naszym adresem, ktoś odejdzie, wypadek, trudne relacje etc. Jednak te trudne momenty nie będą dyktować to, jak się czujemy. Nie będą określać nas. To my damy im znaczenie. To dzięki tej trudnej sytuacji możemy lepiej się poznać, lepiej dookreślić.
Kiedy ogarniamy chaos emocjonalny zaczynamy wychodzić z wewnętrznej walki, która najczęściej przekłada się też na tą zewnętrzną. Walczymy ze snem, ze wstawaniem, z dziećmi, z mężem, o awans, o uwagę, o głos etc. Tworząc w ten sposób napięcie wewnętrzne, które nie prowadzi do spokoju i radości, czy innego stanu wewnętrznego za jakim tęsknisz.
Ogarniając chaos emocjonalny w nas tworzymy niejako nasz idealny stan wewnętrzny. Czego z całego serca ci życzę.
Masz ochotę porozmawiać?
Zapraszam na 30 minutową rozmowę – umów się TUTAJ